誰も教えてくれなかった！ダイエットの本質は○○だった！？
こんにちは、こうへいです！
いきなりですが、
ダイエットの本質ってなんだと思いますか？
皆さんも一度はダイエットに挑戦したことあるかと思います。
ダイエットと言えば、カロリー！！
一日の摂取カロリーを
超えると脂肪がつく
カロリーを抑えると痩せていくんでしょ？
実は、間違えなのです。
アメリカの糖尿病医学会の公表によると
痩せるには、これだけが大事であると言っています。
ダイエット ＝ 糖質摂取量
糖質の摂取量を意識することが、
ダイエットにつながるという事です。
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本日のテーマは
なぜ糖質がダイエットと密接に関係しているのか？
について話していこうと思います。
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まず初めに、糖質とは何なのか？
糖質とは、穀類やいも類、砂糖等に多く含まれており、
私たちのエネルギー源となる栄養素の事を言います。
同じ意味でよく耳にする炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせたものを意味します。
糖質は体で分解されてぶどう糖へと変化します。
要は、主食で食べているもの全般です。
糖質とダイエットってなんで関係があるんでしょうか？
糖質が、ダイエットに密接に関係している
一番の理由
脂肪の出来る仕組みと
大きく関わっているためです。
しかし、
脂肪の出来る仕組みってご存じですか？
生物系の大学を出ているボクですが、
ぶっちゃけ知りませんでした💦
脂肪の出来る仕組みについて紹介します。
脂肪は大きく分けて3つのステップで作られます。
インスリン？なにそれおいしいの？
と思いますが
要約すると、
過剰なぶどう糖が、脂肪になる！
糖質の説明の時にも、少し紹介しましたが
糖質は、体の中に摂取されると
ぶどう糖に分解・変化します。
糖質＝ぶどう糖
と思っていただければと思います。
糖質を取ることが、
脂肪を作る原因となります。
なので！
ダイエットは糖質の摂取量
とても意識しなくてはいけません。
いかがだったでしょうか？
カロリーからの呪縛から解き放たれたかと思います。
今日から、糖質を意識して
食事をとってもらえたらいいなと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
