ストレッチがダイエットに繫がる3つ理由とは

こんにちは、こうへいです

皆さん、ストレッチって好きですか？

ボクは、好きなんですよね。

身体が伸びてる感じが

すごく気持ちいいんです。

ストレッチが嫌い人も多いかと思います。

　・身体が硬くて痛い

　・やる意味なくない？

って思う人少なくないと思います。

ストレッチと聞いて

どんなメリットがあると思いますか？

身体を柔らかくなる以外あるのですか？？

と思うかと思います

それだけではありません！ 

ストレッチは

ダイエットにも効果的です！！

今回のテーマは

ストレッチとダイエットの関係性について

ストレッチとダイエットって

関係ないと思っていませんか？

ただ体を伸ばしただけで

痩せていく

イメージがつかないと思います

しかし

ストレッチがダイエットに効果がある

理由は3つもあります。

① 脂肪燃焼率アップ

筋肉は、動かさないと固まっていきます。

運動や日常生活で

動かしきれない部分は

いつの間にか

固まっています。

固まった筋肉は

基礎代謝が落ちたり、

体温維持低下により

脂肪の燃焼率低下の

原因となります。

固まった筋肉を

柔らかくすることで

基礎代謝と脂肪燃焼率アップ

が期待されます！ 

② ダイエットの敵！！むくみと冷えの解消

ストレッチをすることで、

血行が良くなり

むくみと冷え

が解消へとつながります。

③ リラックス効果による、睡眠の質が向上

夜寝る前に、ストレッチを取り入れましょう。

ストレッチをすることで、

副交感神経が

優位になり

睡眠の質向上が期待できます。

睡眠の質の低下は

食欲が上がるとされています。

より痩せやすい身体をつくるために

質の良い睡眠を心がけましょう

以上３つの理由からストレッチは

ダイエットに効果的です。

皆さんの中には、

ダイエットすると決めて、

筋トレを始める方も多いと思います

 
ストレッチと筋トレ

どっちが楽ですか？

ストレッチの方が

楽ではありませんか？

風呂上がりに

動画などを見ながら

ストレッチをするだけで

ダイエット効果が見られる

さぁ、今日から

お風呂に入って

ストレッチしましょう！！

最後まで読んでくださってありがとうございました。

以上